尽管很（hěn）多人对烟（yān）盒上的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但目前有一个大家（jiā）都比较认同的观点：以1天1包烟为例，正常（cháng）情况下，3年左右肺会变黑。

有些人在不到3年的时（shí）间内，肺就已经提（tí）前（qián）变黑，具体的时间视个（gè）人体质和香烟品牌不同而定。总之，吸烟使（shǐ）肺（fèi）变黑已经是（shì）共识，而健康的肺（fèi）本该是白色的，儿童的肺呈粉红色。

为（wéi）什么吸烟会（huì）使（shǐ）肺（fèi）变黑呢（ne）？当烟通（tōng）过口鼻（bí）进入肺中（zhōng）被肺泡和粘（zhān）膜吸附，时间长了，这些没（méi）被完全燃烧的碳渣堆积在肺里（lǐ），香烟中的一些有（yǒu）害物（wù）质（zhì）（如丙烯醛、甲醛（quán）和氢氰酸等）就会抑制（zhì）支（zhī）气管内表面（miàn）的纤毛细胞运动，严重（chóng）时会导致纤毛（máo）细（xì）胞坏死。

原本（běn）纤毛细胞可以阻挡空气中的微尘杂质，以达（dá）到净（jìng）化空（kōng）气的（de）作用。而香烟的有害物质会阻碍纤毛细胞正常（cháng）工作（zuò），空气中的（de）微尘杂质以及烟就会趁机进入肺（fèi）内（nèi），久而久之，沉积的杂（zá）质就加重了肺（fèi）部变黑的情况。

尽管肺部变黑是正常生理现（xiàn）象，即使不吸（xī）烟（yān）的情（qíng）况下（xià），随（suí）着年（nián）龄的增长，40岁以后（hòu）肺（fèi）也会逐（zhú）渐出现变黑迹象，原因在于肺是（shì）过滤空气的器官。

但这是一（yī）种生理性的变黑，而吸烟导（dǎo）致的（de）肺变黑（hēi）则是另（lìng）一种（zhǒng）病变的（de）过程，是诱发（fā）肺癌的（de）主要（yào）因素。

通过解（jiě）剖学（xué）观（guān）察对（duì）比可知，生理性变黑的肺和（hé）吸烟者的肺是明显（xiǎn）不（bú）同的。不相信的烟友可以对比自己和不吸烟朋友的胸片（piàn）CT，不（bú）用医学常识也能清楚看出两（liǎng）张CT的（de）区别之处。

戒烟后如（rú）何将肺清理干净？肺功能（néng）的损（sǔn）伤（shāng）是不可逆（nì）的（de），清（qīng）理（lǐ）肺（fèi）部不像洗车（chē）或者洗衣服，所谓的被清理出来的痰（tán）和黏液（yè）等，都是来自呼吸道（dào）而（ér）非肺部。

从医学的角度来（lái）看这个问题，长期吸烟者就算戒了烟，肺部也（yě）不可能清理恢复成原先的样子（zǐ）。简单来说，你可以通过戒（jiè）烟改善肺部（bù）情况，但不（bú）可能回到（dào）没吸（xī）烟时的（de）状态。

那么（me）戒（jiè）烟的意义具体表现在哪里呢？首先你一旦（dàn）开始戒（jiè）烟，你的身体就会进（jìn）入（rù）自我修复的过程，你的心率会减慢（màn），血（xuè）压会（huì）变得更稳定。

戒烟的第一周，你的（de）味（wèi）觉和嗅觉可能会（huì）被改善（shàn），氧气更容易到达（dá）肌肉和（hé）心脏（zāng）。

戒烟的三个（gè）月（yuè），你（nǐ）的肺部正（zhèng）在恢复自然清洁（jié）系（xì）统，身体恢（huī）复免疫力系统，你的血（xuè）液不再那么（me）粘稠（chóu）厚实，你咳嗽和喘息（xī）的次数逐渐减少（shǎo）。

戒烟（yān）的一年，你（nǐ）的（de）肺（fèi）部与之前相比变得更健康（kāng），你连呼吸都（dōu）比（bǐ）之前轻松。

戒烟的10年，你在原先没有因吸烟而落下疾病的情况下，你患肺癌（ái）的概率持续低于长（zhǎng）期吸（xī）烟者。

肺（fèi）是没有痛感细胞的器官，肺癌一旦被发现，几乎都到了中（zhōng）晚期。虽（suī）然肺部不能清理，但我们通过（guò）戒烟（yān）、调整（zhěng）饮食作（zuò）息、呼（hū）吸训（xùn）练来改善。