医（yī）学界有句谚语（yǔ）叫“外科不治癣，内科不治（zhì）喘”，哮（xiāo）喘病一直都是世界医界的老大难。该病最（zuì）让人头痛的（de）就是（shì）发（fā）病（bìng）急、病情重，一发病就（jiù）呼（hū）吸急促，甚至（zhì）喘（chuǎn）不（bú）过气，直接威胁生（shēng）命。所以，哮喘患者（zhě）不管走到哪里都要随身携带应急药（yào）物。

许多哮喘患者不敢参加体育（yù）锻炼，常常处于“静止”状态，时间一（yī）长（zhǎng），不仅免疫力下降，肺功能减退，且心理健康（kāng）也会受影（yǐng）响（xiǎng），变得焦（jiāo）虑、压（yā）抑（yì）、恐（kǒng）惧。这（zhè）些显然对哮喘治疗（liáo）不利，实（shí）际上（shàng），在缓解期进行科学适当的运动对哮喘患（huàn）者来说（shuō）是（shì）安全有益的（de）。

国外学者·相关研究

英国（guó）阿伯（bó）丁大学的M.托（tuō）马斯（M. Thomas）博士及其同（tóng）事曾在《胸科》（Thorax）杂志上报告了一项前瞻性随机研究结果，该（gāi）研究共纳入183名（míng）健康状况不良的哮喘患者，这（zhè）些患者被（bèi）随机分组接受三期由理（lǐ）疗师指（zhǐ）导（dǎo）的呼吸训练（liàn）或者接受护士培训。

结果发现，与（yǔ）开始相比，一个月后两组患者的生活质量问（wèn）卷调查评分都有所改（gǎi）善，且程度类（lèi）似。六个月时，组间差（chà）别明显，呼吸训练组（zǔ）效果卓（zhuó）著（组（zǔ）间差（chà）别0.38，P=0.01），在医院（yuàn）焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表（biǎo）中的焦（jiāo）虑（平均（jun1）差（chà）-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼（hū）吸训练组的结果远超对（duì）照组， 而且在肺过度换气问卷调查中也改善明（míng）显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研究:重症哮喘患者（zhě）呼吸训练12周后体（tǐ）征指标对比）

如今（jīn）， 越来越多的新兴研究和临（lín）床结（jié）论表明，呼吸训练是非常（cháng）适合哮喘患者的运动方（fāng）式，其有助（zhù）于保持增加呼吸肌（jī）的力量，保持肺（fèi）组织的弹（dàn）性，增加肺活量，改善肺脏的通气（qì）和（hé）换气功（gōng）能（néng），从而提高患者的抗病（bìng）能力（lì）和（hé）对环境的适应能力。以下介绍几种（zhǒng）适合（hé）哮（xiāo）喘患者的呼吸训练（liàn）方式。

腹式呼（hū）吸（xī）法

方法：坐稳，腰挺直（zhí），双手置于大腿上（shàng），胸部（bù）及以（yǐ）上充分放松。呼气轻轻收缩腹部，把（bǎ）口唇缩成吹笛子样，经口（kǒu）呼气，其目（mù）的是使声（shēng）门缩小，气（qì）管内保（bǎo）持较高气压以促（cù）进狭窄的（de）小支气管进（jìn）一步通气。经鼻吸气，腹部自然鼓（gǔ）起，保（bǎo）持上半身放松。整个呼吸过程（chéng）不要屏气。

3~6min/次。合（hé）理训练会使呼吸逐（zhú）渐（jiàn）趋（qū）向平稳缓慢。若过程中感到胸（xiōng）闷、气（qì）促或头（tóu）昏脑涨，大都由于用（yòng）力太大、动（dòng）作（zuò）不协调或屏气的缘故（gù），暂（zàn）停休息后继续。

长呼吸法

方法：站立，肌肉放（fàng）松，经鼻吸气，经口呼（hū）气。先练深长呼气（qì），直至把气呼尽后自然吸气。吸气要求有入腹感，呼与吸时间比为（wéi）2∶1，以（yǐ）不头昏为度。为了增加通气量，宜取慢（màn）而深的吸气形（xíng）式，以（yǐ）每（měi）分钟16次为宜。

行走呼吸法

方法：经鼻静静吸（xī）气，经鼻子轻轻呼（hū）气，用手（shǒu）捏（niē）鼻屏息，步行10到15步，停下来，松开鼻子，恢复鼻（bí）呼（hū）吸，等（děng）待（dài）30~60秒后，重（chóng）复上述（shù）动作，病情（qíng）稳定的（de）话可增加步数，以坚持10分钟为基础。

器械训练法

据文献及研究（jiū）表（biǎo）明，渐进阻荷吸气肌训练（liàn）能（néng）有效增强膈肌（jī）肌（jī）力及耐（nài）力，是最有效的训练模式。在呼吸训（xùn）练中，初始阈值压力（lì）大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著。

方法：遵循医（yī）嘱或判断自身体能（néng）情（qíng）况，选（xuǎn）择赛（sài）客呼吸训练器（qì）的手动或自动模（mó）式分别进行呼气和吸气训练。一开始训练时可选择（zé）级别较（jiào）低的（de）阻抗值，待训练一段时间呼吸耐力得到提（tí）升后再逐步加大阻抗。

总言之（zhī），呼吸训练对哮（xiāo）喘患者的益处毋庸置（zhì）疑，但训（xùn）练本身也可能会诱发哮喘（chuǎn），因此关键（jiàn）要控制（zhì）训练的（de）强（qiáng）度及时常，正（zhèng）确（què）的方法加上持（chí）之（zhī）以恒、常年（nián）不辍，方能得到显著效果（guǒ）。