现在人们（men）越来越注重生（shēng）活质量（liàng），越来越会享受，但是这些（xiē）都是建立（lì）在你拥有健康（kāng）身体的基础上，所以想要（yào）有好一副好（hǎo）身体首先必须拥有（yǒu）正确的生活方式（shì），今天小编就跟大家分享关于国外现在流行（háng）的（de）十大（dà）健康（kāng）生活方式，赶紧对号入座，看看你（nǐ）有没有？

经常唱歌（gē）

美国马里兰大学的专家倡导（dǎo）经常（cháng）唱歌（gē），唱歌（gē）不仅是释放压力、缓（huǎn）解心情的（de）有效方法，还能（néng）够起到预防治疗疾病的作用。放声歌（gē）唱（chàng）不但可以增加面部肌（jī）肉运动（dòng），改善颈部、面部血液循环（huán），还能增加人体（tǐ）的肺活量，减慢心肺功能衰退，被（bèi）誉为（wéi）"增氧健身法"。

最好的唱歌方式是，唱15分（fèn）钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循（xún）环，每（měi）天唱（chàng）歌（gē）总时间最（zuì）好别超过两小（xiǎo）时。

常晒太阳

美国纽约州（zhōu）的居民推（tuī）崇有空即晒太阳的（de）生活方（fāng）式，多（duō）晒晒太阳（yáng）对身（shēn）体（tǐ）非常有好处（chù），因为阳光本（běn）身（shēn）就含有一种很营养的成分，也就是维生（shēng）素C和维生（shēng）素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防（fáng）晒霜（shuāng），以免被晒伤。

雨（yǔ）中漫步

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种（zhǒng）时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比（bǐ）拟（nǐ）的健身（shēn）作用。一场毛毛细雨（yǔ）降落大地，可（kě）洗涤尘埃污物（wù），净化空气（qì），使（shǐ）树木更青、花草更鲜、路面（miàn）更洁净、空（kōng）气更清新。

此（cǐ）外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子（zǐ），享有"空气维生素"的美（měi）称，令人安神（shén）逸（yì）志，心情舒（shū）畅，并有助（zhù）于（yú）消除阴（yīn）雨天气容易引（yǐn）起（qǐ）的人体情绪郁闷症。

减少吃肉（ròu）

俄罗斯眼（yǎn）下流行素食风。他（tā）们认为大（dà）量（liàng）食用各类肉及其制品，会（huì）加重某些疾病或诱（yòu）发（fā）某些疾病。

正常情况下人的体液包（bāo）括血液、细（xì）胞内（nèi）、外液等都是弱（ruò）碱性，血液的PH值为7.35-7.45。人体内（nèi）的PH值与我们进（jìn）食（shí）的食物有密切的关（guān）系，如果摄入酸性食物过多（duō），大大超过体内调整的PH系（xì）统的限度（dù），那就会使体（tǐ）内PH值失（shī）衡，进而引（yǐn）起酸碱平衡破坏。

经常吃大鱼大肉，会使（shǐ）体内的（de）酸性（xìng）物质积聚，血液（yè）就（jiù）会偏酸性，人体的内环（huán）境就开始恶化（huà），出现不健（jiàn）康的"酸性体质"，引起（qǐ）头晕、焦躁、便秘、失眠（mián）、疲劳（láo）、抵抗力下降，易患上呼吸道感（gǎn）染等（děng）症状。由于血液的粘度增加了（le），还可致动脉硬化。

饭后（hòu）休息

在日本（běn）、韩国"饭后稍休（xiū）息，再去百（bǎi）步走"已成为一种健康养（yǎng）生的大（dà）众（zhòng）之举。 如果饭后立即（jí）从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器（qì）官抽调（diào）一部分血液（yè）支援身（shēn）体，造成消化（huà）器官的血液不足，从而影响消化。

同时，肌肉活动时，交（jiāo）感神经（jīng）兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

抬头挺胸

美国密（mì）苏里（lǐ）州大学的专家认为，抬头挺（tǐng）胸，不仅令人有气质、看上去（qù）年轻而精力充沛，而（ér）且（qiě）抬头（tóu）有助减轻腰骨疼，挺（tǐng）胸会减（jiǎn）少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺（fèi）活量可增（zēng）加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多（duō）。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因（yīn）为挺（tǐng）胸的（de）姿势会（huì）减少脊椎的（de）弧度，所以，抬（tái）头还（hái）能减轻（qīng）腰骨病（bìng）。

静（jìng）坐冥思

忙中（zhōng）偷（tōu）闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟（zhōng）左右，排除杂念，放松（sōng）身（shēn）心，有助解（jiě）除（chú）神经（jīng）头痛、降血（xuè）压（yā）。美国得克萨斯州的（de）居（jū）民流行这样（yàng）的健康风。静坐对治疗（liáo）或辅助料种（zhǒng）种慢性病，亦（yì）均有显著作（zuò）用。

如腰腿疼痛、肩周（zhōu）血脉炎、慢性（xìng）肾炎、慢（màn）性肝炎、妻管严、肠炎（yán）、关（guān）节（jiē）炎及冠心病、高血压、动（dòng）脉硬化、美（měi）尼尔氏（shì）综（zōng）合症等，都有显（xiǎn）效（xiào）。人们如（rú）能经常静（jìng）坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就（jiù）不易发生了。

所谓"熄（xī）灭心头火，除热得（dé）清凉"，静坐不仅能御寒（hán）消（xiāo）暑，更能使肥（féi）胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆（jiē）是病态，怯病（bìng）则适中矣。

天伦之乐

业余时光（guāng），共享天伦之乐，已在日本、东南亚（yà）地区一些国家颇（pō）为流行。我们每天的生活面临（lín）太（tài）多（duō）压力，这种压（yā）力需要及（jí）时调（diào）解。

"家"就是一个很好的解压场（chǎng）所。不论白天的工作（zuò）多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己（jǐ）的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一（yī）起玩游戏，可以和爱人一（yī）起做（zuò）一份丰盛的晚餐，可（kě）以（yǐ）和父母共同欣（xīn）赏一部电影或是看一（yī）本（běn）书（shū）。

坚（jiān）持下来，你会（huì）发（fā）现（xiàn）自（zì）己的心态（tài）好了（le）不少，自然（rán）有利于健（jiàn）康。"

以步代车

以步当（dāng）车在欧美国家已日渐盛行。步（bù）行拥有许多优点：自（zì）然轻松，不用学习，不需任何奇（qí）才（cái），免费（fèi），而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，运动时（shí）的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂。

已（yǐ）经证实，心情抑（yì）郁的人和备受压力折磨的人（rén）每（měi）周步行3-4次，每次30分（fèn）钟，能有效（xiào）改（gǎi）善情绪，提升自信心（xīn）。一（yī）次充满活力的步行（háng）能激发快乐荷尔（ěr）蒙—内太啡的分泌。

这（zhè）种天然（rán）减压既能减轻（qīng）身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食（shí）欲不振。

多行善事

不以善小而不为，不（bú）与恶小而（ér）为之！这是句千古流传（chuán）的（de）名句（jù）。

首（shǒu）先，做好事的人会受到人们（men）的推崇与尊敬。不论大（dà）善还是（shì）小（xiǎo）善，都会得到（dào）不（bú）同的回报。行（háng）善时，受益者也（yě）会对你感激不（bú）尽（jìn），善事也得到了（le）良（liáng）性（xìng）循（xún）环，在我们的生活（huó）中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人（rén）会获得一种难（nán）以名（míng）状的心理（lǐ）满足（zú），这有助强化人的免疫（yì）系统，调节身心"合（hé）二为一"，有利（lì）健康（kāng）长（zhǎng）寿。