缩唇式呼吸是（shì）指（zhǐ）吸气时（shí）用鼻（bí）子，呼气时嘴呈缩（suō）唇状（吹哨状）施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。原理是通过缩（suō）唇增加呼气时的（de）阻力，这（zhè）种（zhǒng）阻力可向（xiàng）内传至支气管，使（shǐ）支气管内保（bǎo）持一定压（yā）力，防止支气管及（jí）小支（zhī）气（qì）管的过早塌陷，使气体（tǐ）充分排（pái）出，减少肺内残气量，从而可以吸入（rù）更（gèng）多的新鲜（xiān）空气，缓解缺氧症状。

缩唇呼吸需要（yào）掌握正确的方（fāng）法（fǎ），需要注意吸呼（hū）比，一般为1:2，若吸气时间过短或呼气时间过长，可能导致肺部无法得到（dào）充分的氧（yǎng）气，或（huò）者无法（fǎ）有（yǒu）效地排出（chū）二氧（yǎng）化碳。而吸气时间过长也可能会引起身（shēn）体的不适。

此外，缩唇（chún）呼吸不需要用力将肺（fèi）排（pái）空，以呼（hū）出气（qì）流能使距口唇15-20cm处的（de）蜡（là）烛火焰倾斜而不熄灭以宜，避免因过度用力导致呼吸困难或其他不适。

适（shì）用人群（qún）：慢（màn）阻肺、尘肺等慢（màn）性呼吸疾病患者

腹式呼（hū）吸又称膈式呼吸，指（zhǐ）吸气时（shí）让腹部凸起，呼气时腹部凹陷的一（yī）种呼吸锻炼方式。原理（lǐ）是（shì）通过腹（fù）部（bù）运动（dòng）而使（shǐ）横膈膜上下移动，增大横膈的活动范围，以提高肺的伸缩性来（lái）增加通气。横（héng）膈活动（dòng）每增加1cm，可增加肺通气量250~300mL，深而慢的呼吸模（mó）式可增加潮气量和肺泡通气量（liàng），提高动脉血氧饱和度。

与缩唇呼吸不同的是，腹式呼吸（xī）训练的“吸”与“呼”都（dōu）要尽量达到（dào）“极限”量（liàng），即在感（gǎn）觉舒服的前提下，尽量吸得越深越（yuè）好，呼气时再将肺内的气体排（pái）空。如果练（liàn）习时出现了恶（è）心（xīn）想吐（tǔ）、胸闷气短等不适情况应（yīng）停（tíng）下休（xiū）息。

适用人群（qún）：一般人群均可练习，尤其是老年人（rén），小（xiǎo）孩，体（tǐ）质较弱者，肺功能欠佳者；也（yě）适用于慢（màn）性支（zhī）气管炎、肺气（qì）肿或阻塞性肺疾病患（huàn）者。

呼吸（xī）肌训练是一种力量训练，其利用呼（hū）吸肌的可塑造性，通过在（zài）吸气或呼气过程中（zhōng）施加（jiā）阻（zǔ）力，呼吸肌克（kè）服阻（zǔ）力（lì）做功（gōng），以提高肌力达到肺康复目的。

呼（hū）吸肌训练可使用呼（hū）吸训练器辅助（zhù）训练，2021年（nián）发布的《中国（guó）慢性呼吸道疾（jí）病呼吸康复管（guǎn）理指南（nán）》指出，吸气肌训练（IMT）适合（hé）各种吸气肌力量减弱（ruò）（MIP<70%预计值）的慢性（xìng）呼吸道（dào）疾病（bìng）（CRD）人群。其推荐科使用阈值负荷呼吸训练器和锥形流阻负荷呼吸（xī）训练器（qì）辅助（zhù）训练。

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在使用呼吸训练器训练时尽量用嘴来进（jìn）出气流，而（ér）不（bú）是（shì）用（yòng）鼻（bí）子，如鼻腔有漏气，可捏住鼻子或用（yòng）鼻夹（jiá）。此外，呼吸（xī）训练应该量力（lì）而行，恢（huī）复也是训练过程（chéng）的重要环（huán）节，呼吸肌需（xū）要时间适应和休息。因此训练时应该循序渐进（jìn），逐步增加呼吸训练（liàn）强度，具体训练频次、阻力可更根（gēn）据（jù）自身情况进行调整（zhěng）。

适用人群：各种吸气（qì）肌力（lì）量减弱的慢（màn）性呼吸（xī）道疾病（bìng）人（rén）群、亚健康人群、老年人群（qún）、运（yùn）动人（rén）群等。